1、晒太阳的好处？

适度晒太阳对我们身体有挺多好处的

例如：

1.阳光照射可以降低血压：根据科学研究发现，当阳光接触的皮肤的时候，一种名为一氧化氮的化合物将会被释放到血管中，这种物质可以帮助降低血压。此前人们认为阳光对人体唯一的健康益处是刺激维生素d的产生。阳光照射不仅能改善健康，还能延年益寿。这主要是因为降低血压的好处还包括降低心脏病和中风的风险。

2.阳光照射可以改善骨骼将康：维生素D能刺激人体吸收强化骨骼的钙和磷。新的研究也表明骨密度和维生素D3有直接的关系。维生素D3是一种脂溶性维生素，是阳光照射皮肤时在维生素D制造过程中形成的。它可以调节钙的吸收。当你血液中维生素D3含量较高时，你患几乎所有类型骨折的风险都较低。另一方面，血液中维生素D3的含量越低，骨折的发生率也越高。这也就是为什么阳光照射对老年人的骨骼健康特别重要。

3.阳光照射可以改善大脑功能：除了促进骨骼健康和调节重要的钙水平之外，科学家现在已经将维生素D与身体的多种功能联系起来，剑桥大学(University of Cambridge)神经科学家戴维?卢埃林(David Llewellyn)领导的一项研究评估了1700多名年龄在65岁或以上的英国男性和女性的维生素D水平，发现认知功能会随着受试者维生素D水平的降低而降低。然而，更多的研究发现阳光可以促进海马区的神经细胞生长，而海马区是大脑中负责记忆形成、组织和储存的部分。

4.阳光照射可以改善睡眠质量：当阳光照射到我们的眼睛时，大脑中的松果体就会接收到信息，褪黑激素(一种让我们昏昏欲睡、帮助我们睡觉的激素)的分泌就会停止，直到太阳再次下山。你的身体会得到一个明确的信号，那就是现在已经不是晚上了，这有助于维持正常的昼夜节律。当外面黑下来的时候，你的身体会再次收到信号，睡觉时你就会感到疲倦和昏昏欲睡。而由于白天生产过剩，夜间褪黑激素的产量就会变低，这就导致了睡眠质量很差，尤其是在老年人中。如果可能的话，一大早醒来就让自己接触到阳光，这样你的身体就会得到今天的信息，并触发松果体停止释放褪黑激素。

5.阳光照射可以促进儿童的成长：对婴儿来说尤其如此。研究表明，婴儿出生后最初几个月暴露在阳光下的时间长短会影响孩子的身高。世界上许多文化都认识到这一事实，并让孩子们暴露在温和的阳光下以促进生长和身高。

6.阳光照射能增强免疫系统：阳光照射可以抑制过度活跃的免疫系统，由于白细胞随着阳光照射的而增加，它在对抗疾病和抵御感染方面起着关键的作用，所以适度的日晒对你的免疫系统非常有帮助。

记住，这些好处都以适度晒太阳为前提，所以不要傻傻地到太阳最剧烈的时候暴晒。可以在早上八九点晒一下太阳，晒太阳时间一天大概是15-20min就好。

2、晒太阳有什么好处？

晒太阳对人体的好处是多方面的。在寒冷季节的晴朗之日晒晒太阳，不仅给人温暖，促进血液循环和新陈代谢，还能增强人体对钙和磷的吸收，对佝偻病、类风湿性关节炎、贫血患者恢复健康有一定的益处，尤其对婴儿软骨病有预防作用。

阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。例如，结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月，但在阳光照射下只能存活几小时。此外，紫外线还能使人体内的脱氢胆固醇变成维生素D，促进了骨钙化和生长，所以阳光还直接影响人的身高。

但是我们要注意过度的紫外线照射会使人反应迟钝，可诱发皮肤、肺方面的疾病。本世纪七八十年代西方盛行的“日光浴”之所以未能在全世界持续流行，就是因为在日光浴的过程中，皮肤长时间遭暴晒，损害了皮肤组织，对健康有不利影响。盛夏季节固然不宜暴晒，即使是冬季，晒太阳也不是越多越好，应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”，每天坚持晒30~60分钟为宜。对于年老体弱者，最好应选择日出后的半小时内，作为晒太阳的开始时间，这时的空气湿润又清新，这时的阳光温暖而又柔和。

所以我们要是晒太阳还是把握好一定的度最好了。

3、晒太阳的好处是什么

晒太阳的好处是什么

晒太阳的好处是什么，太阳光是地球上最重要的自然资源之一，很多妈妈都会在阳光明媚的日子带宝宝到户外晒太阳，而且对人体健康来说多晒太阳还是好处多的，以下分享晒太阳的好处是什么

晒太阳的好处是什么1

晒太阳的好处

1、增强人体免疫力

人体内的脏器基本依靠阳气来支撑其基本的功能，体内的阳气充足，人体的免疫力就会很强，不容易生病，也不会轻易收到细菌的攻击。而晒太阳能补充人体内的阳气，从而增强自身免疫力。

2、减少感冒

经常晒太阳有助于减少流感病毒和常见呼吸道疾病的危害。据研究发现，体内维生素D的含量越高，预防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些经常晒太阳的人感染流感病毒的几率远低于不爱晒太阳的人。

3、延年益寿

有专家发现，经常晒太阳的人的寿命比其他的人寿命长，且身体健康。

4、保护血管健康

据《英国医学杂志》发表的一篇文章显示，患心力衰竭和中风的人群中，他们体内的维生素D含量低。尤其在紫外线比较弱的冬天，患心肌梗塞的病人就会大大增加，多晒太阳有助于体内维生素D的合成，使体内炎症减少，保护心血管的.健康。

5、预防近视

中国有不计其数的人有近视眼，有的小小年纪就近视了。晒太阳能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止阳光进入眼睛的光线出现扭曲。因此多晒太阳可以降低得近视的风险。

6、提高激素水平

经常晒太阳可以提高机体的激素水平，每天晒太阳一小时，体内的睾丸激素机会增加69%。对男性是有益的。

7、强健骨骼

晒太阳可以有效地促进钙的吸收，然骨骼正常钙化，保持骨骼健康。对老年人的骨质疏松大有帮助。

8、少生病

冬天是很容易被流感侵袭，经常晒晒太阳，增加身体抵御流感的攻击，降低患炎症和病痛的风险。

晒太阳的禁忌

晒太阳有增强人体免疫力、减少感冒等诸多好处，但是也有需要注意的地方。

1、不要再风大的时候晒太阳，避免着凉。

2、选择合适的时间段晒太阳，避开中午等强阳光的时间段晒，否则会中暑或者晒伤皮肤。

3、眼睛不要直视太阳，戴上太阳镜。

4、晒太阳的时间不要连续几个小时晒，间隔15分钟左右在继续晒。

5、体质弱的人群不要晒太阳，很容易虚脱，心脏病患者也要适可而止。

6、处于服用抗肿瘤药期间的人不适合晒太阳。

中午晒太阳晒后背好吗

中午晒太阳晒后背有好处

在中医学看来，人体的前面代表阴，后背代表阳，晒后背能起到补充阳气的作用，经常晒晒后背，也能祛除体内寒气，改善人体消化系统。

清代医学专家指出，晒后背能疏通背部的经络，对心肺功能大有好处。

晒太阳的好处是什么2

1、常晒太阳能预防近视

阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的风险。

2、常晒太阳减少感冒

晒太阳可以提高体内的维生素D，可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状，从而降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的发生机率。

3、常晒太阳血管更健康

如果体内的维生素D含量低，就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量，人们不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。

4、常晒太阳能延长寿命

专家经过长达26年的研究发现：多晒太阳的人寿命也比其他人长。

5、常晒太阳能提升激素水平

经常晒太阳可以得到最廉价的天然伟哥，如果每天坚持晒太阳1小时，体内的睾丸激素就能增加69%。

6、常晒太阳可以降低患癌症的风险

研究表明，生活在纬度比较低的女性，她们卵巢癌发病率也特别低。因为她们每天接受的日光照射的时间比较长，维生素D摄入的含量比较高，患癌的几率比较低。

7、常晒太阳少得抑郁症

研究发现：有些人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、胸闷、烦躁等症状，这都是日照时间减少引起的。

8、常晒太阳可增强免疫力

经研究证实：人体内正常的脏腑功能基本靠阳气来支撑，如果人体内的阳气充足，抵抗疾病的能力就高。而晒太阳不仅能强身健体，还能增强自身的免疫能力。

晒太阳的最佳时间

1、上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间：这个时间阳光中的紫外线比较弱，在温暖柔和的阳光下晒太阳，不仅能避免紫外线强光的伤害，还能促进新陈代谢；夏季的阳光强度比较强，最好把晒太阳的时间提前一些 。下午4-5点紫外线中的X光束成分比较多，有利于促进钙、磷的吸收，对增强体质，骨骼正常钙化非常有益。

2、每次晒太阳的时间最好在15-20分钟 。晒完太阳后，将双手搓热，轻轻按摩脸部，对清心安神、舒缓疲劳特别有效。下午晒太阳时，可以让身体背对着阳光，也可以一边晒太阳一边拍打身体，帮助调理五脏气血。

3、夏季避开午后晒：夏天的紫外线特别强，晒太阳一定要避开阳光强的时候，尤其是午后。晒太阳的时间可以缩短15分钟以内，以身体舒适为原则。秋冬季节晒太阳的时候一定要注意保暖，大风天尽量少晒太阳，以免受风寒侵扰。

晒太阳的好处是什么3

晒太阳的方法注意

1、避免紫外线最强的时候

从上午10点开始，到下午3点，是一天中紫外线最强的时候，在这期间最好不要长时间地待在户外，以防被晒伤。

2、不要隔着窗户

很多人喜欢坐在阳台里，隔着窗户晒太阳，但是这样会使紫外线受到削弱，从而使人体合成的维生素D减少，跟去户外晒太阳相比，效果大打折扣。

3、多晒“关键部位”

晒太阳时要着重晒头顶、手心和背部，对于驱寒、补钙和疏通经络有着很好的效果。头顶是诸阳之会、手心位于神经末稍、背部免疫细胞较多，多晒晒这些部位可使人更加健康。

怎么晒太阳更补呢?

1、6~8点，9~10点，16~17点，想晒随时晒

秋冬季臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，因此要注意选择晒太阳的时段。有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6~8时，这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢；

第二、三阶段分别是上午9~10时，和下午4~5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

2、戴顶带沿帽，为眼睛防晒

每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1~2小时为宜，或每次15~30分钟，每天数次。也可晒一会儿、到荫凉处休息一会儿。此外，给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子还是有必要的，能保护视网膜，特别是年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对阳光中紫外线抵抗能力较差。

3、要晒太阳就别“防晒”

有的妈妈怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。晒太阳时要注意摘掉围巾和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

4、晒太阳有什么好处

晒太阳可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。此外，晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。阳光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强***，提高精子质量。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

5、晒太阳的好处与功效有哪些？

1、增强人体抵抗力

中医上认为，晒太阳可以温煦人体的阳气，而阳气可以支撑人体内正常的脏腑功能，如果阳气充足，人体抵抗疾病的能力也会随之提高。

2、杀菌

对于流感病毒、脑膜炎双球菌等多种呼吸道传染病的病原体来说，阳光中的紫外线是天然的克星，有些细菌甚至在数小时内就会被杀死。

3、预防软骨病、佝偻病、骨质疏松及类风湿性关节炎等疾病

晒太阳可以帮助人体摄取钙、磷等微量元素，不仅可以预防软骨病、佝偻病的发生，还能有效防止骨质疏松、类风湿性关节炎等疾病。小朋友多晒太阳，还可以让骨骼长得健壮、结实。

4、预防近视

生命时报曾报道过澳洲国立大学的一项研究，该研究认为，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。这是因为阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。

5、提升维生素D水平

据生命时报报道，阳光能帮助身体生成骨骼和大脑所需的重要营养物质——维生素D，而人体所需的大部分维生素D都来自晒太阳，少部分来自食物。可以说，维生素D缺乏与晒太阳少有很大关系。人体皮肤下含有一种固醇类物质，只有经过阳光照射才能转变成维生素D，进而促进人体对钙、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。体内维生素D水平一旦提高，不仅能降低感染流感病毒及患呼吸道疾病的几率，还可以有效保护血管。

来源：人民网-盘点晒太阳带来的健康好处