李梅林(肚皮舞西米诀窍)

1、肚皮舞西米诀窍

肚皮舞西米诀窍：直立西米加平推胯，直立西米加摆胯，直立西米加水平圆胯，水平圆胯加水平前后八字胯。

原则一：发力准确，刚开始练习时，如果感觉不得要领，不妨首先问问自己：我是在用臀部肌肉做臀部西米吗？很多人做臀部西米时，很容易用到大腿肌肉，这样做会感觉腿部和臀部像被钉在了一起，导致整个身体中段都会显得很紧张，更别说让臀部自如地抖动了。

因此，如果用的不是臀部肌肉，需要纠正。臀部西米用到的肌肉是臀大肌，两侧臀大肌交替的上下抖动形成臀部西米。在最开始练习时，需要多多把意识力放在臀部肌肉上，并保持双膝微屈的状态。

肚皮舞

原则二：放松自然，除了肌肉西米以外，几乎所有的西米都要遵循放松的原则。这里的放松不仅包含肌肉的放松，也包含精神的放松。臀部西米也不例外，只有在臀部肌肉完全放松的时候，才能做出松活有力的臀部西米。另外，心态也要放松，不要让脑袋里的弦绷得太紧，精神一紧张，肌肉肯定不听话，即使抖动起来了，也无法坚持。

舞蹈

让精神放松的办法，是用别的事物来转移过多的专注和紧张，比如说看电视的时候、和家人煲电话粥的时候、洗完刷盘子的时候、打扫房间的时候、遛狗的时候、甚至洗头的时候……都可以做西米，放松心情，把西米当做一件很自然的事情。

原则三：练习练习再练习。著名的部落肚皮舞导师李梅林老师说过，“好的Shimmy技巧不仅是动作平均，更是要稳定且持久”。要做到稳定且持久的臀部西米，最需要的是对自己有耐心，如果你已经掌握了正确的发力方法，那么接下来的事情就是要练习练习再练习了。

李梅林(肚皮舞西米诀窍)

2、上海淼鸿国际货运代理有限公司招聘信息上海淼鸿国际货运代理有限公司怎么样？

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上海淼鸿国际货运代理有限公司成立于2018-10-17,注册资本500.00万人民币元,法定代表人是李梅林,公司地址是上海市静安区阳城路183号501-113室,统一社会信用代码与税号是91310106MA1FYE612E,行业是其他未列明商务服务业,登记机关是静安区市场监管局,经营业务范围是国际货物运输代理，从事货物及技术进出口业务，商务信息咨询，汽摩配件的销售。【依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动】,上海淼鸿国际货运代理有限公司工商注册号是310106000388808

李梅林(肚皮舞西米诀窍)

3、电影寻仇阴阳界寓意

电影寻仇阴阳界有以下寓意：

1、生死观念：电影中，女鬼李梅林纠缠男主角赵静德，想在阳间得到重生的机会，寓意着了中国传统的生死观念，生与死，阴间与阳间，在整个故事中都是一个非常重要的主题。

2、家族责任：电影中男主角赵静德带着顾家责任，为求报仇而斩妖除魔，寓意着在中国文化中男人担当着整个家庭的重任。

3、爱情：电影中展现了一段跨越生死、阴阳的爱情故事，寓意着人类对于超越世俗和物质的真爱的追求和向往。同时，电影也提醒我们珍惜当下，不要留下后悔。

4、肚皮舞中西米是怎么分类的

肩部西米、直立西米、抖胯西米、西米加骆驼、西米行走。

要说肚皮舞中最“享瘦”的动作，当然是非西米莫属了。连续十到十五分钟的西米，就能够让你有大汗淋漓的畅快。肚皮舞西米的另外一个好处是，不需要很大的空间，只要你愿意，原地就能练习，可谓是低成本、高效率的减肥运动啦。现在，就让我来给大家介绍四种最享瘦的肚皮舞西米吧—

膝盖西米

功效：膝盖西米素有“甩脂机”的称号，甩掉大腿脂肪、腹部脂肪。

做法：自然直立，重心中正，膝盖向前弯曲、向后拍打，两膝交替进行，最开始慢速练习，渐渐加快。

小提示：动作过程中大腿肌肉、腹部要放松，有甩动的感觉；两个膝盖幅度和速度都要均匀一致。

臀部西米

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功效：臀部西米是“甩脂机2号”，主要可以帮助甩掉臀部多余脂肪，消耗热量。做法：两侧臀大肌交替收紧、放松，带动胯骨上下摆动，尾椎左右摆动。开始慢速练习，渐渐加快。

小提示：速度越快时，臀部越要放松。

腿部肌肉西米

功效：紧致大腿

做法：大腿肌肉高度收紧，带动膝盖的前后颤动（类似于打冷颤）。小提示：可以把重心放在一条腿上，单腿练习，也可以重心中间，双腿交替颤动。

Choo choo西米

功效：小跑式的西米，迅速调动全身，消耗热量，紧致小腿。

做法：踮脚进行，右脚踏地时右胯向上，左脚踏地时左胯向上，两边交替进行，速度由慢而快。

小提示：双脚的速度加快时，不要忘了胯部的动作。要用双脚的动作带动胯部上下，达到最好的锻炼效果。

做Hagallah西米要用到哪些肌肉

对于大多数肚皮舞初学者来说，Hagallah西米往往是一个难点。因为这个动作是由好几个单一的动作连贯组成的，那么，Hagallah西米是由哪些动作组成，又需要用到哪些肌肉呢？

如果分解开来，Hagallah西米总共由四拍的动作组成，现在，就让我们挨个来看看每个动作是怎样发力的吧——

Hagallah西米＿第一拍

动作：右胯部向前拧摆，同时，右脚踏地，右胯向下拉动。分析：这个动作的难点在于右胯部在拧摆的同时还要向下拉动。胯部拧摆需要用到我们的侧腰肌，怎样能让右边胯部向下拉动呢？--要点不是右边的腰肌，而是左大腿内侧的内收肌，我们需要把左大腿内收肌向上收紧，这样右侧胯部则会对应地向下拉动，右脚便自然地同时踏向地面。

Hagallah西米＿第二拍

第二拍是空拍，保持第一拍的动作即可。

Hagallah西米＿第三拍

动作：右胯部向外侧平推，重心移到右腿。

分析：这个动作发力点也是在大腿内收肌，但这次不是左边，而是右边的大腿内收肌。当右侧内收肌收紧时，则会推动同侧的胯骨向旁移动，而此时身体的重心也随之完全转移到了右腿上。

Hagallah西米＿第四拍

动作：左胯上提

分析：在第三拍中，身体的重心已经完全转移到右腿，此时若要让左胯上提，则需要前侧的腹斜肌的力量，除此之外，还需要用到腰部后方的竖脊肌和腰方肌的力量，当收紧这些肌肉时，同侧的胯部就会向上提拉了。

说到底，Hagallah西米难就难在臀胯以及腰腹肌肉综合运用，因此，要练好Hagallah西米，首先需要进行臀部上下、左右和拧摆的单一练习，这样才能做到精细而有力的Hagallah西米！

臀部西米（Hip Shimmy）是速度最快、最显示和考验臀胯力量的一种西米。臀部的快速抖动，不仅能够促进代谢循环，对身体健康大有裨益，而且还能迅速燃烧脂肪，帮助你达到减肥的目的。以下三个原则，能帮助你做好肚皮舞臀部西米—

原则一：发力准确

臀部西米用到的肌肉是臀大肌，两侧臀大肌交替的上下抖动形成臀部西米。在最开始练习时，需要多多把意识力放在臀部肌肉上，并保持双膝微屈的状态。

原则二：放松自然

除了肌肉西米以外，几乎所有的西米都要遵循放松的原则。这里的放松不仅包含肌肉的放松，也包含精神的放松。臀部西米也不例外，只有在臀部肌肉完全放松的时候，才能做出松活有力的臀部西米。另外，心态也要放松，不要让脑袋里的弦绷得太紧，精神一紧张，肌肉肯定不听话，即使抖动起来了，也无法持久。

原则三：练习练习再练习

著名的部落肚皮舞导师李梅林老师说过，“好的Shimmy技巧不仅是动作平均，更是要稳定且持久”。要做到稳定且持久的臀部西米，最需要的是对自己有耐心，如果你已经掌握了正确的发力方法，那么接下来的事情就是要练习练习再练习了。

5、建议信的写作要点有哪些

建议信是向别人提出合理性的建议，以便使对方接受自己的想法、主张，解决有关问题，因此要求建议信要写得简明扼要，目的明确，理由充足，具有合理性和说服力；但同时语言要委婉，礼貌，顾及他人感受。建议信是考研英语小作文常考高频信体，在此李梅林老师给大家分享建议信写作速成方法，希望同学们能够熟练掌握建议信写作要领。

一、写作三步走

1. 自我介绍，说明写信目的；

2. 委婉地提出建议及改进措施或忠告；

3. 希望采纳建议，并表示感谢或期盼回复。

二、写作素材集锦

1、常用词汇

feedback n.反馈 feasible adj.可行的 suggestion n.建议 proposal n.建议

venture v.冒昧做某事 beneficial adj. 有益的 advise v. 建议 suggest v. 建议

recommend v. 推荐，劝告 wise adj. 明智的

2、常用表达句

首段：

针对你向我咨询的如何提高...的问题，我会尽量给出有建设性的建议。