1、怎么把溜肩练成平肩？
把溜肩练成平肩：只要加强锻炼，采用适当的方法就可以矫正。关键是采用力量训练的方法，加强肩关节周围肌肉的力量。
1、重点是肩三角肌，即覆盖在肩关节上的梨状肌肉，还应包括胸部肌肉、上背部肌肉的训练，才能达到矫形的目的。
2、引体向上，通过身体力量克服重力做向上的垂吊练习，锻炼手臂和腰腹间的力量，在家和户外都能做，比较简单，也没有场地限制，每天尽量多做一个，也是个锻炼手臂的好方法。
3、推小车，练习者双手撑地，由辅助者抱起练习者的腿，让练习者以手代脚走路，腿必须伸直，屁股也不能四处摇摆，要不停地爬，直到精疲力尽。
4、俯卧撑，双手撑地，宽度和肩膀保持一致，身体慢慢升起或降下，每天做三四十次左右，可以锻炼肩膀周围的肌肉，肌肉充实后，会带动锁骨和肩胛骨，看上去溜肩就能变成平肩。
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注意事项
1、溜肩对于人体健康并没有十分严重的坏处，但溜肩最明显的缺点就是会影响一个人的气质，溜肩的人会显得有些老态、没有精神。
2、“溜肩”有先天的，也有的是因为没有运动习惯，其肩部周围肌肉不发达，锁骨和肩胛骨外侧下垂所致。无论男女，肩部下垂都会影响体态美，好在通过运动能改变这种情况。
2、溜肩明明并不好看，为什么叫美人肩呢？
溜肩在古时候被称作美人肩，当时的人们觉得溜肩的形态好看，认为是女性的独有特点就这样一直流传下来。溜肩的主要原因是肩膀周围的肌肉群不发达，锁骨和肩胛骨下垂，导致肩膀下垮形成溜肩。
溜肩
溜肩在古代是美人肩的标准，但是在当代审美中并不是真正美人肩了，现在有了新的关于美人肩的标准：
1、肩膀要平
像T台的模特们都是平肩，这种肩膀形状就是行走的衣架子。因为现在的衣服大多都是拼接剪裁的，溜肩穿着的话比较暴露缺点，撑不起来看不出款式，而平肩比较撑得起衣服。
2、肩头好看
其实肩宽和头宽是有比例的，肩宽和头宽的比例也叫做头肩比，理想的头肩比是肩部为自己头部长度的2倍，并且通过锻炼，肩头会形成一个非常好看的形态，适合穿露肩款式的衣服。
3、溜肩大衣与落肩的区别
溜肩大衣与落肩的区别是肩线不同，落肩款衣服的肩线掉在肩膀下面了，身体侵入了袖子，就是落肩袖。溜肩大衣的肩线是在胳膊肘上方，比较低。
溜肩的人不建议穿落肩的衣服，因为落肩的衣服会更显溜肩，建议溜肩的穿搭一些上身比较挺括，或者肩部细节做的比较精致的上衣。
落肩袖主要是为了展示人的自然肩线，所以肩线线条比较平的人穿会很好看，而溜肩和肩膀窄的人更适合穿肩部有型的衣服，也能更好的修饰溜肩的缺陷。
像肩部比较宽厚的人，是可以穿搭一些落肩的衣服款式的，因为落肩的衣服可以有效的修饰肩部过于宽厚的形态，使肩部更加立挺，整体的搭配也会更加有型，也会使肩部的骨架看上去更小。
肩部线条是一个比较关键的地方，可以展现不同人的优美体型，落肩袖可以修饰肩部的宽度，落肩大衣可以穿出小骨架的感觉。自然蓬松的公主袖会让宽肩女生的骨骼看起来更为强壮，在挑选T恤和连衣裙的时候千万要切记，不要迷恋华丽的公主风，适合自己的才是最好的。
4、溜肩是怎么形成的
溜肩在古时候被称作美人肩，是因为当时的人们觉得溜肩的形态好看，认为是女性的独有特点就这样一直流传下来。相书里说：“将军无颈，美人无肩”，女子应该以削肩为美，以表现古代仕女柔媚优雅的体态。溜肩一般来说，以颈根和肩膀交汇的那个转折点为顶点，水平线与肩线形成的夹角，小于等于15度，就算是平肩，大于等于20度，是溜肩。
而溜肩形成的主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着各种肌肉群不发达，无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。
古人的审美中，溜肩的女子形态美丽，有种柔弱无骨的感觉，而且溜肩说明家庭比较好，十指不沾阳春水。
现代的审美和古代不同，现在更流行具有力量感的、健康有活力的感觉，所以直角肩、天鹅颈这种如今更受人们欢迎。
